Zumba fit es una disciplina de fitness creada als anys 90, enfocada a mantenir un cos saludable i a enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb sèries de rutines aeròbiques. Utilitza sobretot els principals ritmes llatinoamericans, com son la salsa, el merengue, la cúmbia, reggaetón però també es poden introduir altres estils rítmics, com la rumba, el Rock... En cada sessió es cremen aproximadament unes 600 calories; la mescla de diversió, musica animada (que per si sola ja incita a ballar) i el seu treball cardiovascular fa d’aquesta una de les mes completes.
DURADA: 40 minuts. INTENSITAT: Mitja.
DINÀMICA:
Classe divertida i molt familiar en la que tots aprendrem a fer passos de ball, uns mes complicats altres de mes basics. El tècnic es situarà davant del mirall i els abonats darrera per poder observar be tots els moviments que aquest farà. Ens ensenyarà una sèrie de passos al ritme de la musica que nosaltres haurem de memoritzar per poder-la repetir moltes vegades, ja que, cada coreografia va assignada a una melodia en particular.
ESTRUCTURA:
1A PART:
· Cançó d'escalfament que serà la meteixa per les 3 classes (dilluns, dimarts i divendres).
· Dues o tres cançons més.
· Introducció de la nova cançó amb l'explicació pas a pas de la seva coreografia (15 min màxim aproximadament, amb la reducció d'aquest temps a mesura que vagin passant les classes).
2A PART:
· Quatre o cinc cançons més de diferents géneres.
3A PART:
· Última cançó d'estil salsa o bachata per la tornada a la calma.
CANÇONS:
Escalfament. CLAVAITO - CHANEL FT. ABRAHAM MATEO
2. EL MAMBO - KIKO RIVERA
3. PERDONARTE PARA QUÉ - LOS ÁNGELES AZULES Y EMILIA
4. KANTE - DAVIDO FT. FAVE
5. ARRANCA - BECKY G
6. STANDING NEXT TO YOU - JUNG KOOK FT. USHER
7. EL MERENGUE - MANUEL TURIZO
8. 3 TO TANGO - PITBULL
9. QUE CALOR - NICKY JAM X BEÉLE
10. TEXAS HOLD'EM - BEYONCE
11. LA BACHATA - MANUEL TURIZO
AVANTATGES:
Zumb-fit ens permet millorar a gran escala la nostre coordinació a la vegada que aconseguim una resistència muscular molt potent al nostre pes corporal. Zumb-fit es una classe molt dinàmica que ens permet realitzar tota una sessió sense cap parada, ja que, tots ens sabem mes o menys la coreografia, i així aconseguim els 40 minuts de ple treball cardio muscular i de ball sense parar.
BENEFICIS:
- Crema de calories
- Augmenta la tonificació
- Augmenta la flexibilitat
- Millora el estat de ànim
- Millora la son i la salud
- Augmenta la autoestima
- Millora la resistència
- Millora la coordinació
- Es dinàmica i sociable
MATERIAL:
No necessitarem material extra per exercir aquesta dirigida.
DURADA: 40 minuts. INTENSITAT: Mitja.
DINÀMICA:
Classe divertida i molt familiar en la que tots aprendrem a fer passos de ball, uns mes complicats altres de mes basics. El tècnic es situarà davant del mirall i els abonats darrera per poder observar be tots els moviments que aquest farà. Ens ensenyarà una sèrie de passos al ritme de la musica que nosaltres haurem de memoritzar per poder-la repetir moltes vegades, ja que, cada coreografia va assignada a una melodia en particular.
ESTRUCTURA:
1A PART:
· Cançó d'escalfament que serà la meteixa per les 3 classes (dilluns, dimarts i divendres).
· Dues o tres cançons més.
· Introducció de la nova cançó amb l'explicació pas a pas de la seva coreografia (15 min màxim aproximadament, amb la reducció d'aquest temps a mesura que vagin passant les classes).
2A PART:
· Quatre o cinc cançons més de diferents géneres.
3A PART:
· Última cançó d'estil salsa o bachata per la tornada a la calma.
CANÇONS:
Escalfament. CLAVAITO - CHANEL FT. ABRAHAM MATEO
2. EL MAMBO - KIKO RIVERA
3. PERDONARTE PARA QUÉ - LOS ÁNGELES AZULES Y EMILIA
4. KANTE - DAVIDO FT. FAVE
5. ARRANCA - BECKY G
6. STANDING NEXT TO YOU - JUNG KOOK FT. USHER
7. EL MERENGUE - MANUEL TURIZO
8. 3 TO TANGO - PITBULL
9. QUE CALOR - NICKY JAM X BEÉLE
10. TEXAS HOLD'EM - BEYONCE
11. LA BACHATA - MANUEL TURIZO
AVANTATGES:
Zumb-fit ens permet millorar a gran escala la nostre coordinació a la vegada que aconseguim una resistència muscular molt potent al nostre pes corporal. Zumb-fit es una classe molt dinàmica que ens permet realitzar tota una sessió sense cap parada, ja que, tots ens sabem mes o menys la coreografia, i així aconseguim els 40 minuts de ple treball cardio muscular i de ball sense parar.
BENEFICIS:
- Crema de calories
- Augmenta la tonificació
- Augmenta la flexibilitat
- Millora el estat de ànim
- Millora la son i la salud
- Augmenta la autoestima
- Millora la resistència
- Millora la coordinació
- Es dinàmica i sociable
MATERIAL:
No necessitarem material extra per exercir aquesta dirigida.