AIGUAGIM








Programa d'activitat aquàtica per millorar les capacitats físiques i motrius.
“aiguagim” com el seu nom indica es una mescla del terme “aigua” i “gimnasia”.
Aquesta activitat es una modalitat aeròbica que es realitza en un entorn o medi aquàtic, generalment en una piscina on els abonats estan dins de l’aigua i el tècnic que dicta els exercicis a seguir estarà fora de l’aigua.
S'aprofita la combinació entre els materials i la resistència que ens ofereix l'aigua en moure'ls per obtenir una intensitat determinada; aquesta intensitat serà diferent per cada abonat en base a si el moviment és més ràpid o lent i més profund o superficial.


DURADA: 40 minuts.

INTENSITAT: alta, mitja o baixa (depenent de l'horari).

DINÀMICA:
Classe divertida d’intensitat variada sota el suport d’una base musical. Al començament de la sessió i haurà un previ període de adaptació on seran exercicis d’intensitat mes baixa i sense material, aquest període ens prepara per poder fer la sessió que el tècnic dirà a la nostre màxima intensitat personal. El tècnic marcarà els exercicis des de fora de l’aigua, i els abonats tindran que repetir els seus moviments. Aquest moviments poden combinar estils de salts amb exercicis repetitius d’un múscul en particular de braços o cames, al llarg de la sessió haurem exercitat tots els músculs del nostre cos amb exercicis que poden incloure material o no material.

AVANTATGES:
Els avantatges principal de l'aiguagim es deriven del medi on es duu a terme, l'aigua, ja que ens permet:
- Fer una gran varietat d’exercicis que no es podrien realitzar en un altre medi.
- Fixar el cos i ens ofereix certa flotabilitat, per tant, ens dona una major llibertat de moviment.
- Saltar i córrer sense impacte a les articulacions, fent-lo ideal per a totes les edats.

BENEFICIS:
- Afavoreix la circulació sanguínia.
- Millora cardiovascular.
- Afavoreix la correcció postural.
- Prevé el dolor d’esquena.
- Afavoreix la flexibilitat i la resistència.
- Afavoreix la relaxació del cos.
MATERIAL:
Xurros llargs i curts.
Fusta.
Peücs.
Manoples.
Manovelles aquàtiques.
Pilotes ( grans i petites).
Rems aquàtics.