ABDOMINALS








Sessions d’entrenament orientades a enfortir la zona abdominal i lumbar, a partir de l'ús del propi pes i l'ajuda d'exercicis amb gomes.

DURADA: 40 minuts.

INTENSITAT:  Alta (sobretot en les primeres sessions, degut a la localització del treball en una mateixa zona).

DINÀMICA:
Repetició dels exercicis marcats pel tècnic de sala sota una base musical, tindrem un temps d’execució d’exercici i un temps de repòs per no sobrecarregar massa la part abdominal.
L'alumne treballarà sobre una màrfega, un bosu o una pilota de fitball, i serà mitjançant el propi pes o lús de materials que aconseguirem variar la intensitat i adaptar-la a cada perfil d’abonat.

AVANTATGES:
El treball del Core és fonamental per potenciar l'estabilitat, la velocitat i resistència dels esportistes.

BENEFICIS:
- Equilibra el nostre organisme i ens ajuda a evitar lesions.
- Millora la respiració.
- Millora la posició corporal i ens facilita la transmissió de la força.
- Evita el dolor d’esquena

MATERIAL:
pilota medicinal, manuelles, goma elàstica, bosu, esterilles, espatllera i fitball.